Suplementos naturales para reducir el estrés, el insomnio y la ansiedad

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Buenas a tod@s! Hoy os he preparado un post que hacia días tenía en mente hacer y que como veis trata sobe un tema que en algunos momentos de nuestra vida nos afecta a tod@s: el estrés y el nerviosismo fruto en muchos casos del querer abarcar mas de lo que podemos, de preocupaciones,  de situaciones que nos generan ansiedad…. Un mal que nos aqueja en ocasiones de manera innecesaria pero que nos causa desde problemas digestivos, cardíacos, hormonales, circulatorios,.. hasta otros psicológicos, como bajo estado de ánimo, pérdida de la autoestima, agresividad, bajo rendimiento, dificultades para dormir…. Y ni que decir tiene que en segunda instancia esos problemas físicos y mentales terminan pasando factura a nuestra piel y cuerpo generando, entre otros, brotes acneicos, rosácea, eczemas, arrugas, sequedad, flaccidez, caída del pelo y debilidad de uñas,….

No se si también os pasa a vosotras, y hablo en femenino porque por desgracia casi todas las mujeres vivimos bajo el yugo de la autoexigencia: queremos estar guapas y sentirnos bien, ser las mejores en el trabajo, dar lo mejor a nuestros hijos, ser las mejores mujeres/ o novias, llevar la casa con todo lo que ello implica… En fin, un montón de obligaciones impuestas y otras que nosotras nos creamos y que a veces hacen que la situación nos supere y al final terminemos somatizando ese estrés de alguna manera.

El tratamiento que os traigo hoy lo realizo en aquellas épocas en las que estoy estresada y nerviosa y al menos a mi no solo me tranquiliza sino que consigue que me agobien menos las cosas. Así que allá va!


FASE 1: Tratamiento INICIAL para el sistema nervioso (2 primeras semanas o hasta que te sientas mas tranquil@):

Con el desayuno: 2 cápsulas de levadura revivificable (800 mg) y 1 cápsula de vitalestrés 

Con al cena: 2 cápsulas de levadura revivificable (800 mg), 2 cápsulas de magnesio (400 mg en total), 20 gotas de avena (250 mg)

Nota importante: el número de cápsulas o gotas están calculados para los productos de las marcas que utilizo yo (y que os muestro en este post); como podéis utilizar otras marcas os he incluido las cantidades en mg para que podáis calcular la cantidad de vuestros productos sin problema (a excepción del vitalestrés, que es un suplemento particular del cuál no he encontrado otro similar).


FASE 2: Tratamiento MANTENIMIENTO para el sistema nervioso (Realizar durante al menos un mes; si en algún momento sufres picos de mayor nerviosismo puedes realizar el tratamiento INICIAL durante una o dos semanas para después retomar éste):

Con la cena: 2 cápsulas de levadura revivificable (800 mg), 2 cápsulas de magnesio (400 mg en total), 1 cápsula de vitalestrés


Estos son los suplementos que he utilizado así como las propiedades de los mismos:

  • LEVADURA REVIVIFICABLE

 

Levadura revivificable “Levivel” de Novadiet (9,50 €)

La levadura de cerveza viva es un hongo microscópico llamado Saccharomyces cerevisiae. Fuente muy importante de vitaminas del grupo B, de proteínas de alto valos biológico (8 aminoácidos esenciales), enzimas, 12 minerales y oligoelementos (calcio, fósforo, sodio, potasio, magnesio, yodo, azufre, hierro, manganeso, cobre, zinc y selenio).

Entre sus funciones destacan:

-Su contenido en vitaminas del complejo B favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso, previniendo trastornos neurológicos y problemas psíquicos como ansiedad, falta de concentración, insomnio,….. Intervienen en la regulación del gasto de energía de las células y en la fabricación de neurotransmisores en el cerebro.

-Favorece el equilibrio de la flora intestinal al actuar como un probiótico, fortaleciendo así nuestro sistema inmune.

-Tiene capacidad para neutralizar ciertas sustancias tóxicas como las generadas por ciertas bacterias en los procesos infecciosos.

-Revitaliza la piel y fomenta el crecimiento de pelo y uñas fortaleciéndolos.

  • VITALESTRES

“Vitalestres” de Novadiet (12,00 €)

Contiene Garum, alga klamath, avena sátiva y vitamina E cuya sinergia promueve el buen funcionamiento del sistema nervioso, reduciendo el estrés y los estados de angustia. De hecho el alga klamath contiene feniletilamina, un aminoácido que mejora el estado anímico, la capacidad de memorización y estimula la afectividad. 

  • AVENA

“Avenaforce gotas” de A. Vogel (13,00 €)- Estas gotas son mas caras por ser orgánicas; hay otras marcas  de avena en gotas que no son orgánicas mas económicas

A parte de ayudar al correcto funcionamiento del sistema nervoso central, es muy beneficiosa para el corazón (contiene ácidos grasos omega 3), reduce en un 10% la probabilidad de padecer cáncer de mama o colón, favorece el tránsito intestinal y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre (entre otros).

  • MAGNESIO

“Citrato de magnesio” 60 cápsulas de Solgar (14,00 €); tenéis marcas mas económicas. Eso si, como el magnesio no se comercializa solo sino que va unido a otros componentes, os recomiendo adquiráis citrato o glicinato de magnesio, ya que ambos aumentan la biodisponibilidad de este mineral en el organismo siendo mayor su absorción. Otra recomendación, al margen del tipo de compuesto de magnesio que compréis, es que mireis cuántas cápsulas debéis tomar para llegar a los 400 mg (Cantidad diaria recomendada ó CDR), ya que algunas marcas comercializan comprimidos con poquita cantidad de magnesio y al final es necesario ingerir del orden de 6 o 9 cápsulas para tomar la CDR.

Mineral cuyos requerimientos diarios oscilan entre 300 y 500 mg, siendo importante en el correcto funcionamiento del sistema nervioso: interviene en la contracción y relajación muscular, en la síntesis de neurotransmisores y en el metabolismo energético. Se ha demostrado que es un potente antiestresante.

Cómo veis el tratamiento es muy completo y además aporta otros beneficios a parte de los méramente calmantes y tonificantes del sistema nervioso. Espero haberos ayudado  al menos a alguno de vosotros a encontraros un poquito mejor. 

Un besin y feliz semana! Muacccss

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Un comentario en “Suplementos naturales para reducir el estrés, el insomnio y la ansiedad

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